山地帯～亜高山帯の日当たりのよい湿地や草地に生える多年草
草丈:20～40cm
葉は1枚で、広線形で基部は茎を抱く。鱗片葉は披針形。茎に淡黄緑色の小さな花が一方に偏って付き、距は長く、後上方に跳ね上がる。
近縁種にトンボソウ 、ホソバノキソチドリがあるが、その中よく似たホソバノキソチドリ では距は下に曲るので区別できる。